Szabadulás a kapcsolati függőségből
Paraméterek
| Szerző | Covington, Stephanie S. – Beckett, Liana |
| Cím | Szabadulás a kapcsolati függőségből |
| Kiadó | Animula Kiadó |
| Kiadás éve | 2010 |
| Terjedelem | 168 oldal |
| Formátum | A/5, ragasztókötött |
| ISBN | 978 963 9751 38 3 |
Eredeti ár:
2.950 Ft
2.802 Ft
Online kedvezmény:
5%
|
Az alkohol, a nikotin és a drogok mellett „függőséget okozó dolog” lehet az étel, a munka, a szex, a pénz – vagy akár egy másik ember is. Az alapvető függőségi folyamat lényegében azonos. |
|
|
|
Leírás
A függőség szakterületén sok úttörő munkát végeztek az elmúlt évtizedben. Az alkoholizmust és a drogfüggést tárgyaló alapművek után hasonló kutatások készültek más, kevésbé egyértelmű függőségekről is. Az elmúlt néhány évben az olvasók megismerték, hogy az alkohol, a nikotin és a drogok mellett „függőséget okozó dolog” lehet az étel, a munka, a pénz – vagy akár egy másik ember is. Az alapvető függőségi folyamat lényegében azonos.
A kapcsolatfüggők között különösen sok nőt találunk. Sokan azt is látják, hogy az egészségtelen függés a társuktól és az ezzel kapcsolatos problémáik egyáltalán nem kivételesek. Felismerik boldogtalan kapcsolataik okait és megsejtik kapcsolatuk alakulását, következményeit. Ám sokszor hiába ez a felismerés, nem találnak egészségesebb alternatívákat, új, jobb viszonyulási mintákat, hogy rendbe hozzák önmagukat és megszakítsák a függőség hibás kapcsolati mintáját, amely gyakran nemzedékről nemzedékre hagyományozódik. Milyen az optimálisan működő kapcsolat? Melyek az ismertetőjelei? Milyen elemekből épül fel? Felismerhetem a pozitív kapcsolatot, ha találkozom vele? Mit keressek a párválasztás során? Miből ismerem fel az egészséges kapcsolatra alkalmas társat? Mivé kell válnom, hogyan kell megváltoznom ahhoz, hogy kielégítő kapcsolatban éljek? Ezek jogos kérdések, és mindenkire vonatkoznak.
Írta: Stephanie S. Covington – Liana Beckett
Fordította: Görbe Angéla
Tartalom
Bevezetés
Prológus
ELSŐ RÉSZ – BEFELÉ A VARÁZSLATBA
1. A SZERELMI BÁJITAL: KÉMIA ÉS FÜGGŐSÉG
Mara
A kapcsolatfüggés titokzatos természete
Hogyan válunk függővé bizonyos kapcsolatoktól
Első szakasz: „Csodás a hangulatom máma ...”
Második szakasz: a hangulatingadozás hajszolása
Harmadik szakasz: a függés
Negyedik szakasz: a kapcsolat a „normál” létezéshez szükséges
A függő ember belső és külső világa
Beszűkülés
A függőség következményei
Kiterjedés és gyógyulás
A gyógyulás szakaszai
Dönteni kell!
2. AZ EZÜSTFONAL: A CSALÁDTÖRTÉNET
A család mint rendszer
Sarah családja
Egészséges családi rendszerek
Hogyan ismételjük szüleink hibáit
Mit tanít nekünk a családunk a kapcsolatokról
A meghittség jellemzői
Az apa iránti vágy
Az anya mint szerepminta
Hibásan működő (diszfunkcionális) családok
Milyen tényezők támogatják a család egészségességét?
Gyakorlatok az olvasó számára – A saját származási család
I. gyakorlat. A család hozzáállása és viselkedése
II. gyakorlat. Kapcsolat a szülőkkel
3. A BELSŐ GYERMEK ÚJRAFELFEDEZÉSE
Paula
A belső gyermek
Mi kell a túléléshez?
Kielégítetlen szükségletek
Marcia
Mi történik az érzelmi hiányokkal?
A sérült belső gyermek a kapcsolatban
Kapcsolatfüggés és a személyes határok
A góc: az alacsony önbecsülés
Kapcsolatfüggőség és a nők helyzete
A valódi én megkeresése a belső gyermeken keresztül
A társadalom definíciója a felnőttségről
A belső gyermek újranevelése
A személyiség fejődése
Gyakorlatok az olvasó számára. A belső gyermek megkeresése
I. gyakorlat. Forgatókönyv-leltár
II. gyakorlat. Meditáció
III. gyakorlat. A belső lényeg
IV. gyakorlat. Integrálás
4. ELBŰVÖLVE: MÚLTBÉLI SZEREPEK A JELENBEN
A gyerekek szerepei a hibásan működő családokban
A hős
A bűnbak
A remete
Az üdvöske
A családi szerepek dinamikája
A születési sorrend dinamikája
Tina
Sérült családok, sérült gyermekek
Hogyan függ a család a szerepektől
A végső árulás
A gyermekkori szerepek hatása felnőttkorban
Katrina és Jack
Szerelem és a szerepek
Újranevelés
Gyakorlatok az olvasó számára. Az újranevelés megtanulása
I. gyakorlat. Gyermek/felnőtt szerepek
II. gyakorlat. Az „elég jó szülő” lista
III. gyakorlat. A megfoghatatlan belső gyermek
IV. gyakorlat. Ráhangolódás a belső gyermekre
MÁSODIK RÉSZ – AZ ÚT KIFELÉ
5. LÉPCSŐFOKOK: A KAPCSOLATÉPÍTÉS
Önismeret élethossziglan
A társas viszony
Hasonlóságok
„Ha más lennél”
Értékeink ismerete és megbeszélése a másikkal
Kimondani, amit igazán gondolunk
A konfliktusok és a harag oldása
Esetpéldák
Énhatárok és kapcsolat
A minőségi idő
Barátság
Gyakorlatok az olvasó számára. Kapcsolatok az életében
I. gyakorlat. Múltbéli és jelenlegi szeretők
II. gyakorlat. A kommunikáció tartalma
III. gyakorlat. A visszaesés („megcsúszás”) megelőzése
IV. gyakorlat. A kapcsolat útja
6. AZ ELSŐ MÉRFÖLDKŐ: A BARÁTSÁG
Modell a partnerkapcsolat számára
Barátok és szeretők
Kate története
A saját szükségletek és igények kielégítése
A szükségletek és igények azonosítása
A barátság magjai
Barátságok formálása
A barátság értéke
Gyakorlatok az olvasó számára. Barátságok az életében
I. gyakorlat. Múltbéli és jelenlegi barátok
II. gyakorlat. Személyes szükségletek és igények
III. gyakorlat. Gondolatok és érzések a barátságról
7. A VARÁZSLAT ELUTASÍTÁSA: SZERETET ÉS MEGHITTSÉG
Gondolatok a szerelemről
Feltételes és feltétel nélküli szeretet
A szerelem háromszöge
Meghittség
Elköteleződés
Szenvedély
Mit jelent a szeretet?
Gyakorlatok az olvasó számára. A szeretet helye az életben
I. gyakorlat. Az Ön szerelem-háromszöge
8. AZ ÚT AJÁNDÉKA: GYÓGYULÁS
Leválás és szeretet
A kapcsolatok átalakítása
Lezárás és új kezdet
A spirituális élmény fontossága
FÜGGELÉK
1. A Johnson-féle Érzéskórlap
2. Az alkoholizmus tünetei
3. Ételfüggő vagyok?
4. Gyógyszerfüggőség becslő skála
5. Drogfüggőség becslő skála
6. Problémás ivó mellett nőtt fel?
7. Játékfüggőség becslése
8. Szexfüggőség becslése
9. Kapcsolatfüggőség kérdőív
10. A függő viselkedés figyelmeztető jegyei
11. Kinsey hetero-homoszexuális skálája
12. Az önmegvalósítók 16 jellemzője
13. A kapcsolat – meghitt vagy függő?
14. A Névtelen Alkoholisták 12 lépése