Leírás
Talán már felfigyeltünk arra, hogy az életünkben vannak bizonyos kellemetlen, önsorsrontó ismétlődések. Egyes helyzetek – mintha csak benyomnának rajtunk egy piros gombot – automatikus folyamatot indítanak be: visszatérő gondolatokat ébresztenek bennünk, ezektől rossz érzéseink támadnak, melyek hatására mindig hasonlóan cselekszünk, pedig már sokszor megtapasztaltuk, hogy viselkedésünk nem a kívánt irányba vezet. Ilyenkor egy sémavezérelt működést élünk át. (Sokszor erre nem is leszünk tudatosan figyelmesek, csak újra meg újra megtörténik velünk.) Nagyon valószínű, hogy nekünk is vannak sémáink, mert szinte mindenkinek vannak. A sémák – vagyis az életünkben ismétlődő, nemkívánatos mintázatok – mindig gyermek- és serdülőkorban alakulnak ki, kisebb-nagyobb mértékben sérült, kielégítetlen alapszükségletek nyomán. Ezek a sérülések és hiányok meghatározzák azt, ahogyan önmagunkra és a világra tekintünk, bizonyos területeken átszínezik, eltorzítják a valóságérzékelésünket. Amíg azonban erre nem reflektálunk tudatosan, addig a saját sémavezérelt gondolataink és érzéseink kétségbevonhatatlan igazságnak tűnnek számunkra. Újra meg újra hasonló helyzetekben találjuk majd magunkat, amelyekkel ugyanúgy próbálunk megküzdeni, mint ahogy gyerek- vagy kamaszkorunkban tettük. Ami azonban akkor és ott hasznos megoldás lehetett, az itt és most már hátráltat, tévútra visz minket.
A sématerápia segít végiggondolni, hogy mit miért teszünk, lerakni az olyan meggyőződéseket és automatizmusokat, amelyek már nem szolgálnak minket, megérezni, hogy aktuálisan mire van szükségünk, és kitalálni, hogy azt hogyan is tudnánk elérni.
Ez a könyv a módszer elméletének bemutatása mellett segít beazonosítani saját sémáinkat, hogy aztán tudatosan elkezdhessünk függetlenedni a sémavezérelt működéstől. A cél az, hogy minél inkább megerősítsük egészséges felnőtt énünket, aki rálát arra, hogy mi történik benne, és képes változtatni.
Vágyi Petra klinikai szakpszichológus, pár- és családterapeuta, sématerapeuta 2005-től a DOTE orvosi pszichológia képzésében, majd 2008-tól a Debreceni Egyetem Pszichológus képzésében dolgozott oktatóként. 2012-2019-ig Münchenben, 2019 óta ismét Magyarországon folytat magánpraxist.
Kulcslyuk Kiadó, 2021.
Írta: Vágyi Petra
Paraméterek
Szerző | Vágyi Petra |
Cím | Sémáink fogságában |
Alcím | Sématerápia a gyakorlatban (Hogyan lépjünk ki az ismétlődő forgatókönyvekből?) |
Kiadó | Kulcslyuk Kiadó |
Kiadás éve | 2021 |
Terjedelem | 315 oldal |
Formátum | A/5, ragasztókötött |
ISBN | 978 615 5932 70 0 |
Tartalom
Előszó
1. fejezet
A személyiségfejlődés – és a sémák által formált énünk kiépülésének lépcsőfokai
2. fejezet
Életkori fejlődési szakaszok jellegzetességei és az ezekkel együtt járó alapszükségletek
3. fejezet
Sémamódok
4. fejezet
A belső folyamat: módok átkapcsolásai
5. fejezet
Ismerkedés két nehéz érzéssel sémamódjaink mentén
6. fejezet
Sémakémia: vonzás és taszítás. Sémák és sémamódok a kapcsolatainkban
FÜGGELÉK
Munkalapok
1. Önfeladó coping munkalap
2. Elkerülő copingok munkalap
3. Túlkompenzáló copingok munkalap
4. Gyerekek alapvető szükségletei munkalap
5. Gyermek módok munkalap
6. Szülő módok munkalap
7. Egészséges felnőtt mód munkalap
8. Alapszükségletek – Sématartomány – Korai maladaptív
Összefoglaló táblázat
9. Sémamódok összefoglaló táblázat
10. Sématerapeuta képzés Magyarországon
Irodalomjegyzék