Leírás
Felnövésünk során legtöbben belegabalyodunk az értéktelenség hipnózisába: tetteinket és belső élményeinket átszövi annak szubjektív megélése, hogy tele vagyunk hibákkal és rosszul végezzük a dolgunkat. Ennek köszönhető, hogy hajlamosak vagyunk belesüllyedni a szégyen érzésébe, az önmagunkkal való kapcsolatunkat pedig önostorozás és önmarcangolás jellemzi.
De megállhatunk, és felébredhetünk ebből a hipnózisból. A Radikális elfogadás egyszerre erőteljes üzenet, őszinte krónika és lépésről lépésre haladó útmutató ehhez a felébredéshez. Megismerhetjük belőle a buddhizmus olyan alapvető technikáit, mint a szünet, a testi érzetekben való lehorgonyzás, minden tapasztalás feltétel nélküli barátsággal fogadása, vagy az önmagunk és mások iránti együttérzés kimunkálása. A könyv tizenkét fejezete egy-egy leckeként is felfogható, amely a benne foglalt gondolatokkal és meditációs gyakorlatokkal a belső átalakulás egy-egy mérföldköve lehet. Mire a végére érünk, önmagunkhoz és a világhoz való viszonyunk gyökeresen megváltozik majd.
A kötet szerzője Tara Brach pszichoterapeuta és meditációs oktató, aki több évtizedes tapasztalattal rendelkezik a nyugati terápiás módszerek és a keleti meditációs technikák ötvözésében. Könyvében terápiás praxisából vett esetleírásokkal mutatja be, hogyan valósulhat meg a radikális elfogadás, és beszámol saját, buktatókkal teli útjáról az értéktelenségérzésből való felébredéshez. Ezek a történetek inspiráló példák lehetnek mindannyiunk számára.
„A Radikális elfogadás meghívást nyújt arra, hogy minden fájdalmunkkal, félelmünkkel és szorongásunkkal együtt átöleljük önmagunkat és könnyedén, de mégis határozottan a megértés és együttérzés útjára lépjünk.”
Thich Nhat Hanh
„A Radikális elfogadás szelíd bölcsességet és gyengéd gyógyulást kínál, kitűnő gyógyírt az értéktelenségérzésünkre és a vágyódásunkra. Lélegezz, lazulj el, és engedd, hogy ezek az együttérző tanítások áldással töltsék meg a szívedet.”
Jack Kornfield
Ursus Libris Kiadó, 2019.
Írta: Tara Brach
Paraméterek
Szerző | Tara Brach |
Cím | Radikális elfogadás |
Alcím | Öleld magadhoz az életedet egy Buddha szívével |
Kiadó | Ursus Libris Kiadó |
Kiadás éve | 2019 |
Terjedelem | 352 oldal |
Formátum | B/5, ragasztókötött |
ISBN | 978 615 5786 19 8 |
Tartalom
Előszó
Bevezetés: „Valami baj van velem”
1. Az értéktelenség hipnózisa
Irányított elmélkedés
Az értéktelenség hipnózisának felismerése
2. Felébredés a hipnózisból: A radikális elfogadás útja
Irányított meditáció
A vipasszaná (mindfulness) gyakorlata
3. A szent szünet: Megpihenni a bódhifa alatt
Irányított elmélkedés
A szent szünet
4. Feltétel nélküli barátság: A radikális elfogadás alapvető szemlélete
Irányított meditáció
Az igen ereje
Szembenézni a nehézséggel és megnevezni az igazságot
Mosolyogva magunkhoz ölelni az életet
5. Hazatérni a testbe: A radikális elfogadás alapja
Irányított meditáció
A testben való jelenlét kifejlesztése
A fájdalom elfogadása
6. A vágy elfogadása: A vágyódás forrásának felismerése
Irányított elmélkedés
Nem cselekedni, amikor a vágyódás cselekvésre késztet
A legmélyebb vágyunk felfedezése
7. Kitárni a szívünket a félelem előtt
Irányított meditáció
Nyitott és érdeklődő jelenléttel fordulni a félelem felé
8. Az önmagunk iránti együttérzés felébresztése: Amikor mi vagyunk a megtartó és a megtartott
Irányított meditáció
A szenvedés megtartójává válni
A Kedves jelenlétének megidézése
9. Az együttérzés köreinek kiszélesítése: A bódhiszattva ösvénye
Irányított meditáció
Tonglen – az együttérzés szívének felébresztése
10. Felismerni alapvető jóságunkat: A megbocsátó és szerető szívhez vezető kapu
Irányított meditáció
A megbocsátó szív kifejlesztése
A szerető kedvesség felébresztése
11. Együtt felébredni: A radikális elfogadás gyakorlása kapcsolatainkban
Irányított elmélkedés
Éber figyelemmel kommunikálni
12. Valódi természetünk felismerése
Irányított meditáció
Ki vagyok én?
Köszönetnyilvánítás
A szerzőről