Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Elfogadom
Témakörök
Pszichofitness
Eredeti ár: 3.650 Ft
3.285 Ft
Online kedvezmény: -10%

Pszichofitness

Eredeti ár: 3.650 Ft
3.285 Ft
Online kedvezmény: -10%

Ez a könyv azokhoz az emberekhez szól, akik szeretnék megismerni azt, hogy mi folyik bennünk, hogyan működik a lelkük. Cél a testi-lelki egészség megőrzése, a jó közérzet és a lelki egyensúly megtartása.

Leírás

Ez a vademecum („gyere velem”) a kíváncsiak és vállalkozó kedvűek számára született. Azoknak, akik szeretnék megismerni saját lelki működésük titokzatos világát. De nem öncélúan! Szeretnének e tudás által olyan lehetőségekhez és készségekhez jutni, melyekkel elősegíthetik testi-lelki egészségük megőrzését, jó közérzetük, fizikai fittségük, lelki egyensúlyuk fenntartását. Azokhoz is szól ez a könyv, akik hajszoltak, fáradtak, kimerültek, szomorúak, kisebb-nagyobb „ideges tünetekkel” bajlódnak, esetleg valamilyen testi működészavar már előállt náluk.
Mi történik velünk életünk stresszeiben? Mi zajlik ilyenkor testi-lelki működéseinkben? Milyen hasznos megküzdési lehetőségeink vannak, és melyek a veszélyes kiútkeresések? Mi tesz bennünket erőssé, szívóssá, küzdőképessé? Mi tart egészségben?
A válaszokat praktikus gyakorlati útmutatóval együtt kaphatjuk meg ebben a könyvben. Aki szereti jól érezni magát a bőrében, szeret örülni az életnek, az tartson velünk: kacagjunk, kocogjunk, lazítsunk!

 
Írta: Bagdy Emőke
 
Kapcsolódó témakör:

Paraméterek

Szerző Bagdy Emőke
Cím Pszichofitness
Alcím Kacagás - kocogás - lazítás
Kiadó Kulcslyuk Kiadó
Kiadás éve 2020
Terjedelem 220 oldal
Formátum B/6, ragasztókötött
ISBN 978 963 236 697 5

Tartalom

Bevezetés
I. Az ember a világban, a világ az emberben...
Az ember és a stressz. Mi a stressz?
Hogyan reagál a szervezetünk az ártalmasnak minősülő behatásra?
A tartós stressz: általános adaptációs szindróma
A stressz és az immunrendszer
Hogyan működik a lelki rendszerünk stresszhelyzetben? Stressz és szorongás
Stressz és betegség
Megküzdési stílus, lelki harcmodor, a küzdelmi módok hatékonysága
Problémaközpontú, cselekvő, feladatorientált megküzdési módok
Érzelemközpontú, személyre irányuló megküzdési módok
A nem tudatos lelki stratégiák
Menekülő stratégiák, negatív kimenetellel
A stresszel való megküzdésben győzelemre esélyes, „ellenálló” személyiség
II. Az önsegítés lehetőségei
Szánjuk rá magunkat a változtatásokra
Változtassuk meg a gondolkodásmódunkat, használjuk fel a képzelet erejét
Segítsünk magunknak a szemléletmód alakításával
Tégy jót, segíts másokon, a nyereséged sokszoros!
Önsegítő kincseink: kacagás, kocogás, humor, vicc, pozitív gondolkodás
Leghatékonyabb segítségünk a relaxáció: út belső mélységeinkhez
A relaxáció első feladata, hogy megtanuljunk társalogni a szervezetünkkel
A képzelet, a belső képek szerepe a lelki szabályozásban
A szervezeti önszabályozás első titka: a figyelem összpontosulásának engedése az akarat mellőzésével
Az önszabályozás második titka: a módosult tudatállapot
Az önszabályozás harmadik titka: rendszeres gyakorlás, tréning
Ismerkedjünk meg néhány relaxációs módszerrel
III. Módszertani kóstoló
Tanuljuk Önmagunkat... Lelki torna, relaxáció
Testünk üzenetei
A belső nyugalom születése
Testtartás, lelki tartás
Lélekritmus: a légzés és a szív ritmusa
Tükörképeink
Jó reggelt kívánok! Napindító belső koncentráció
Jó napot kívánok! „Pszichoszerviz”
Szabaduljunk meg a felesleges szorongástól, és őrizzük meg szervi működéseink egészségét!
Jó tanulást, jó vizsgát kívánok!
Altató – csak azoknak, akik alvászavarral (elalvási vagy átalvási nehézségekkel) küzdenek
ZÁRSZÓ
IRODALOM

Kapcsolódó kiadványok

Pszichofitness gyermekeknek, szülőknek és nevelőknek

Raktáron
Eredeti ár:3.990 Ft 3.591 Ft
-10%

Pszichofitness (hangoskönyv)

Raktáron
Eredeti ár:2.990 Ft 2.691 Ft
-10%