Leírás
„Húzd ki magad!” – mondjuk sokszor a kis és nagy gyerekeknek, de hiába, mert ha nincs kellő izomerő, testtudat, hajlékonyság, akkor mindezt elég nehéz megvalósítani. A megoldás erre az érdekes, hatásos, játékos, aktív izommunka az egész testnek.
A „Mackógyógytorna hanyagtartás ellen” című – gyógytornászok által összeállított – könyvben 120 oldalon közel 100 gyakorlat található, amelyek érdekesek, játékosak és nem igényelnek speciális gyógytorna eszközöket. A könyvben 4x14 gyakorlatos edzésprogramot találunk, illusztrálással és részletes magyarázattal. Emellett két kiegészítő gyakorlatsort, játékokat, vetélkedőket, nyári vizes gyakorlatokat, téli esték „árnyékos” gyakorlatait, kinesio taping ragasztást és még számos hasznos tanácsot találhat az olvasó. A könyvben lévő gyakorlatokhoz olyan „tornaeszközök” szükségesek, amelyek megtalálhatók minden háztartásban (zokni, törölköző, palack, szívószál, dió, könyv, lego kocka, papírzsebkendő, fonalgombolyag, műanyag tányér, plüssmaci…).
A hanyagtartás egy „lusta” testtartás, amely elváltozásokat okozhat a gerincoszlopban és a törzsizmokban, eltorzítva ezzel testtartásunkat, és mozgásszervi betegségeket is okozhat. Ez az állapot visszafordítható folyamat; megfelelő odafigyeléssel kialakítható a helyes testtartás. Fontos tudni, hogy hanyagtartásnál nemcsak a hát területére kell gondolni, hanem az egész test felépítésére, hiszen minden összefügg mindennel. A hanyagtartás nem esztétikus és nem egészséges semmilyen életkorban, de gyermekeknél különösen fontos odafigyelni rá. Gyermekkorban a hanyagtartás sokat romolhat, de sokat is segíthetünk is rajta, tehát gyógytornára fel!
A „Mackógyógytorna hanyagtartás ellen” című könyvet főleg olyan, 5–15 éves kor közötti gyermekeknek ajánljuk,
– akiknél hanyagtartást diagnosztizáltak,
– akik hajlamosak a hanyagtartásra, illetve
– akik szeretnék megelőzni a hanyagtartás kialakulását.
K&J Vital Kft., 2018.
Írta: Kovács Andrea
Paraméterek
| Sorozat | Mackógyógytorna |
| Szerző | Kovács Andrea |
| Cím | Mackógyógytorna hanyagtartás ellen |
| Kiadó | K&J Vital Kft. |
| Kiadás éve | 2018 |
| Terjedelem | 120 oldal |
| Formátum | A/5, ragasztókötött |
| ISBN | 978 963 120 922 8 |
Tartalom
Előszó
Mi a hanyagtartás?
Miből állapíthatom meg, hogy a gyermekemnek hanyagtartása van?
Otthon végezhető Mackó hanyagtartás-teszt
Mi a hanyagtartás oka?
Hanyagtatás elleni gyógytorna otthonra
A gyakorlatok felépítése
Az edzés felépítése
A könyvben használt jelek magyarázata
Mackógyógytorna gyakorlatsor 1.
Gyakorlatok
Tornaeszközök
1. Napocska-kínálás
2. Pincér
3. Híd
4. Daru
5. Körzés a vacsoráért
6. Krokodil
7. Sakk-matt
8. Számolás
9. Legópakolás
10. Papírzsebkendő-fújás
Mackó relaxáló, levezető gyakorlatok
Mackógyógytorna gyakorlatsor 2.
Gyakorlatok
Tornaeszközök
1. Mackóliftezés
2. Tőrvívás
3. Mackóhinta
4. Talicskázás körbe
5. Kobak-popsi
6. Mesélés
7. Kipp-kopp
8. Pókkapu
9. Olvasás
10. Helikopter
Mackó relaxáló, levezető gyakorlatok
Mackógyógytorna gyakorlatsor 3.
Gyakorlatok
Tornaeszközök
1. Szélmalom
2. Vízszintmérés
3. Olvasás a vonaton
4. Lábmosás
5. Zuhanó repülő
6. Boksz
7. Málnaszörpös palacsinta
8. Nehezített rajzolás
9. Viadukt
10. Kútpumpa
Mackó relaxáló, levezető gyakorlatok
Mackógyógytorna gyakorlatsor 4.
Gyakorlatok
Tornaeszközök
1. Súlyemelés
2. Ollózás
3. Lekvárkavarás
4. Gombolyítás
5. Forgáskörbe
6. Körömfestés
7. Oldalra gombolyítás
8. Háromlábú híd
9. Sorompó
10. Kinyílik a gombóc
Mackó relaxáló, levezető gyakorlatok
Mackógyógytorna botos gyakorlatsor a még erősebb és a helyes testtartásért
Mackógyógytorna ékpárnás gyakorlatsor az ülés közbeni helyes testtartásért és felfrissülésért
Gyakorlatok a vízben
Árnyjátékos gyakorlatok
Vetélkedők hanyagtartás ellen
Hanyagtartás elleni játékok
Ülés
A helyes ülés
Iskolatáska
Kineziológiai taping / Kinesio Taping