Kisgyermekek játékos tornája
Paraméterek
| Szerző | Demeter Rózsa |
| Cím | Kisgyermekek játékos tornája |
| Alcím | Második, javított kiadás |
| Kiadó | Magyar Kultúra Kiadó |
| Kiadás éve | 2012 |
| Terjedelem | 196 oldal |
| Formátum | A/5, keménytáblás |
| ISBN | 963 253 214 7 |
Eredeti ár:
3.650 Ft
|
Mind a civilizáció, mind az átöröklés terhei gátolhatják, vagy helytelen irányba terelhetik a gyermek testalkatának vagy izomzatának természetes fejlődését. Ezért van felbecsülhetetlen fontossága és szerepe a szakszerűen irányított gyermektornának, amely ellensúlyozza a káros befolyásokat, az átöröklött hajlamokat...
|
|
|
|
Leírás
Mindnyájan tapasztalhattuk, hogy a kisbaba teste milyen puha, jóformán izomtalan. Mozgásával, fejlődésével párhuzamosan azonban lassanként kialakulnak az izmai, kiformálódik a teste, „keményedik a baba húsa”. Pontosan megállapítható, hogy azok a testrészek izmosodnak, amelyeket a gyermek mozgat. Először a felső és az alsó végtag – hiszen a gyermek egész nap rúgkapál –‚ majd amikor a hasára fordul és emelgeti a fejét, a hátizmai is erősödni kezdenek. Amikor pedig hanyatt fekvésből a fejét emelgeti – erőlködik, fel akar ülni –‚ a hasizmai erősödnek. Az ilyen ösztönös mozgások teljesen elegendők arra, hogy egy egészséges kisbaba fizikailag meg felelően fejlődjék. Ne is szóljunk bele a természet munkájába. Ne ültessük, ne állítsuk fel, ne járassuk. Mindennek eljön a maga ideje. Gyermekenként változik, hogy fizikailag és szellemileg ki mikor elég érett bizonyos mozdulatok, mozgások elvégzésére. Például a kövér, nagy baba később ül fel, mint a kisebb, mozgékonyabb. Az „érdeklődő” addig erőlködik, húzódzkodik, amíg valahogy felül, és ezáltal többet lát, mint fekvő helyzetben. Ebben a korban még hagyjunk mindent az ösztönökre. Amikor azonban kisgyermek eléri a két és fél-három éves kort, hozzákezdhetünk az esetleges helytelen mozgás vagy testtartás korrigálásához és az izomzat tudatos fejlesztéséhez. A kis ösztönös lénnyel ebben a korban már kezdik éreztetni hatásukat a civilizáció és az átöröklés különböző terhei: a cipőhordás, a széken ülés, az ágyban fekvés, a kövezeten járás stb.; az átöröklött hajlam a rossz testtartásra, lúdtalpra és a helytelen járásra stb.
Mit értünk a „civilizáció terhei” alatt?
A primitív ember mezítláb jár, egyenetlen talajon. Talpizmait jobban használja, mint mi, akik cipőbe zárjuk lábainkat. Emellett mi nem vagyunk eleget szabadban, friss levegőn sem; zárt helyiségben, kis területen korlátozottak a mozgásaink. Általában puha ágyban görbítjük gerincünket, „jól szabott” ruhákban kényelmet lenül érezzük magunkat stb.
Mit értünk a rossz tartásra, lúdtalpra, helytelen járásra stb. vonatkozó „öröklött hajlamon”?
Nagyon gyakran hallunk olyan kijelentéseket ismerősöktől, rokonoktól, hogy „ez a gyerek éppen úgy jár, mint az apja” vagy „ez a kislány éppen úgy felhúzza a vállát, mint a mamája” vagy „sajnos, a kislányom örökölte a húgom X-lábait” vagy „remélem, a kisfiamnak nem lesz olyan lúdtalpa, mint az apjának” vagy „remélem, hogy a kislányom nem lesz ilyen görbe hátú, mint én” és még sok hasonlót. Bizony, e megjegyzések nemcsak képzelődéseket fejeznek ki, sajnos, ezeknek komoly fiziológiai alapjuk van: mivel a gyermek – nem a görbe hátat, a lúdtalpat vagy a nagy hasat, hanem – a hajlamot örökli ezekre.
Mindent egybevetve tehát megállapíthatjuk, hogy mind a civilizáció, mind az átöröklés terhei gátolhatják, vagy helytelen irányba terelhetik a gyermek testalkatának vagy izomzatának természetes fejlődését. Ezért van felbecsülhetetlen fontossága és szerepe a szakszerűen irányított gyermektornának, amely ellensúlyozza a káros befolyásokat, az átöröklött hajlamokat, megerősíti az öröklötten gyenge izmokat és ezáltal megakadályozza, hogy a gyermeknél a szülők tartáshibái kifejlődjenek. A tudatosan irányított tornával befolyásolhatjuk a gyermek fizikai és sok esetben szellemi fejlődését is.
Ilyen gondolatok alapján írtam ezt a könyvet, amelyben a gyakorlatokat úgy válogattam össze, hogy azok játékosak, szórakoztatók és egyben célszerűek is legyenek.
A szerző
Magyar Kultúra Kiadó, 2012.
Írta: Demeter Rózsa
Lektor: Kerezsi Endre
Tartalom
I. Légzőgyakorlatok
1. Légzőgyakorlat állva
2. Légzés csípőre tett kézzel
3. Légzés törökülésben
4. Harmonika törökülésben
5. Hanyatt fekvő énekes
II. Járások, bemelegítő gyakorlatok
1. Óriásjárás
2. Törpejárás
3. Katonajárás
4. Gólyajárás
5. Kutyajárás
6. Térden járás
7. Lovacska
8. Könyv a fejen
9. Könyv a homlokon
10. Hogyan halad a veréb?
11. Sánta veréb
12. Bicegő veréb
13. Virágszedés
14. Medvejárás
15. Békaugrás
16. Sétáló kisasztal
III. Hasizom-erősítő gyakorlatok
1. Pocakos ember – sovány ember
2. Lábemelés előre
3. Lábemelés oldalt és elöl keresztbe
4. A kiskutya behúzza a farkát
5. Lábemelés hanyatt fekvésben
6. Kerékpározás hanyatt fekvésben
7. Futás hanyatt fekvésben
8. Lépcsőn járás a levegőben
9. Bot a talpon
10. Kiskapu – nagykapu
11. Rajzoljunk a mennyezetre
12. Foci a levegőben
13. Fára mászás (hanyatt fekvésből)
14. Felülés nyújtott lábbal
15. Megrúgjuk a földet
16 Térdpuszi ülésben
17. Földpuszi
18. Térdpuszi állva
19. Keljfeljancsi
20. Gurulás – felállás
21. Hanyatt fekvésből törökülés
22. Gilisztamászás
23. Törökülés fülfogással
24. Vasalódeszka
25. Kéz-láb taps
26. Nyitott bicska
27. Kígyókúszás
28. Portörlés lábbal
29. Kilök nagyobbat?
30. Kettős kapu
31. Fűrészelés hanyatt fekvésben
32. Lábpuszi
33. Emelődaru
34. Kapunyitás – csukás
35. Megy a párna vándorútra
IV. Hátizom-erősítő gyakorlatok
1. Görbe hátú – egyenes hátú gyerek
2. Sétáló súlyemelő
3. Vízhordó kislány
4. Repülőgép
5. Az ökölvívó
6. Séta bottal a háton
7. Szélmalom
8. Favágás
9. Bim-bam
10. Harang
11. Gyümölcsszedés
12. Úszás állásban
13. Járás közben kaszálás
14. Diszkoszvetés
15. Beteg kismadár
16. Mellúszás szárazon
17. Botba kapaszkodás hason fekvésben
18. Kapaszkodás a levegőbe hason fekvésben
19. Gyorsúszás hason fekvésben
20. Súlyemelés hason fekvésben
21. A kis kíváncsi
22. Kémlelő indián
23. Repülő madár
24. Sétáló fóka
25. Botemelés hason fekvésben
26. Nyújtózó kiscica
27. Kíváncsi cica
28. Egerésző macska
29. Éhes krokodil
30. Pohár víz
31. Mi van a kis csomagban
32. Imádkozó arab
33. A kutya szagolja a térdét
34. Kíváncsi kutyus
35. Mozdony
36. Szimatoló kutya
37. Kispárnatolás
38. A kúszó katona
39. Evezés
40. Tutajjal lefelé a folyón
41. Ficánkoló hal
42. Bolondos kiscsikó
43. Bölcső (itatós)
44. Járás párnával a háton
45. Kötélhúzás mellel
46. Lovaskocsi
47. Nem enged a bot!
48. Megvadult lovak
49. Evezés párosan
50. Zsákemelés ülésben
51. Zsákemelés állásban
52. Sótörés
53. Fagylaltoskocsi
54. Kapu karikával
55. Díszes kapu
56. Hosszú híd, karikával
57. Labdaadogatás hason fekvésben
V. Lúdtalp elleni és lábizom-erősítő gyakorlatok
1. Gilisztamozgás talppal
2. A talp ökölbe szorítása
3. Botgyúrás
4. Sodorjátok a botot
5. Jaj, odaragadt a talpam!
6. Botra mászás
7. Lábmasszázs talppal
8. Spiccelő balerina
9. Sétáló balerina
10. Labdafogás lábbal
11. Kikapja el lábbal a labdát?
12. Labdagyúrás
13. Az ujjak átemelése a labdán
14. Sarokátemelés a labdán
15. Odanőtt a labda!
16. Golyó–karika játék
17. Kötés a lábbal
18. Harisnyaevés
19. Kié lesz a harisnya?
20. Sarokról ujjbegyre
21. Egy lábon, sarokról ujjhegyre
22. Terpeszben sarokról ujjhegyre
23. Kötéltánc
24. Majomjárás
25. Sétálás a golyóval
26. Láblabda
27. Járás teniszlabdával
28. Ugrálás cipővel
VI. Egyensúly-, bátorság- és ügyességfejlesztő gyakorlatok
1. Versenyfutás
2. Verseny összenőtt lábakkal
3. Gyors járás
4. Egy lábon állás
5. Verseny egy lábon
6. Ikerfutás
7. Járás csukott szemmel
8. Magasugrás
9. Ugrás behunyt szemmel
10. Milyen magasról tudtok leugrani?
11. Mit tudtok átugrani?
12. Ki milyen messze tud ugrani?
13. Hegymászás
14. Hegymászás négykézlábon
15. Hegymászás hason
16. Bukfenc
17. Gurulás
18. Összeragadt a homlokunk
19. Kakasviadal
20. Ugráló majom
21. Gumilabda
22. Kötélhúzás
23. Labdagurítás fejjel
24. Labdagurítás ujjbeggyel
25. Sétáltatom a lábam
26. Ki az erősebb?
27. Labdaadogatás hátra
28. Labdaadogatás oldalt
29. Labdaadogatás az alagútban
30. Átkelés a szakadék fölött
31. Mászás az alagútban
32. Összenőtt ikrek
33. Talicskázás
34. Taps elöl, kézfogás hátul
35. Fel-le, fel-le
36. Ördögkerék
37. Akadályjárás
38. Paprikajancsi
39. Bakugrás
40. Kiskozák I.
41. Kiskozák II.
42. Kiskozák III.
43. Merev lábú baba
44. Labda hullámvonalban
45. Hullám a körben
