Leírás
Kinek ajánljuk ezt a kötetet? Mindenek előtt azoknak, akik szinte megpróbálnának, hogy fokozott és tartós boldogság-élményhez jussanak. A könyv nem ígér csodát, de megmutatja, hogy igenis változtathatunk az életünk minőségén. Ráadásul segítséget és fogódzókat ad ahhoz, hogy ezt miként tegyük.
Másodsorban azoknak, akik életük olyan fordulópontjához értek, ahol ráébredtek: mélyebb, felelősebb „létezést” keresnek. A könyv segít felismerni, hogy nemes, önzetlen céljaik akkor valósíthatók meg igazán, ha „boldogság-ügyekben” is rendezik a dolgaikat.
Végül pedig azoknak, akik egyszerűen csak kíváncsiak, és tudni szeretnék, hogyan látja ma a lélektan a boldogság jelenségét. A könyv ugyanis a tudomány realitásával és szakszerűségével, de azt a hétköznapi nyelvre lefordítva ad ízelítőt abból a tengernyi kutatásból, amelyek nyomán pontosan kirajzolódik a jóllét és a boldogság összefüggésrendszere.
A szerző ahhoz a „pozitív pszichológia” néven ismert pszichológiai irányzathoz tartozik, amelynek Csíkszentmihályi Mihály az egyik vezéralakja.
Másodsorban azoknak, akik életük olyan fordulópontjához értek, ahol ráébredtek: mélyebb, felelősebb „létezést” keresnek. A könyv segít felismerni, hogy nemes, önzetlen céljaik akkor valósíthatók meg igazán, ha „boldogság-ügyekben” is rendezik a dolgaikat.
Végül pedig azoknak, akik egyszerűen csak kíváncsiak, és tudni szeretnék, hogyan látja ma a lélektan a boldogság jelenségét. A könyv ugyanis a tudomány realitásával és szakszerűségével, de azt a hétköznapi nyelvre lefordítva ad ízelítőt abból a tengernyi kutatásból, amelyek nyomán pontosan kirajzolódik a jóllét és a boldogság összefüggésrendszere.
A szerző ahhoz a „pozitív pszichológia” néven ismert pszichológiai irányzathoz tartozik, amelynek Csíkszentmihályi Mihály az egyik vezéralakja.
Ursus Libris Kiadó, 2008.
Írta: Sonja Lyubomirsky
Fordította: Turóczi Attila
Paraméterek
| Sorozat | Emberközpontú pszichológia |
| Szerző | Lyubomirsky, Sonja |
| Cím | Hogyan legyünk boldogok? |
| Alcím | Életünk átalakításának útjai tudományos megközelítésben |
| Kiadó | Ursus Libris Kiadó |
| Kiadás éve | 2008 |
| Terjedelem | 448 oldal |
| Formátum | B/5, keménytáblás |
| ISBN | 978 963 9718 10 4 |
Tartalom
Előszó
Hogyan legyünk valóban és tartósan boldogok?
1. fejezet: Tényleg boldogabbá válhatunk?
Program a tartós boldogság eléréséhez
Tudja-e, hogy mitől lesz boldog?
Teljesen átváltoztatjuk!
A boldogság hoz vezető valódi utak felfedezése
A világ legkifizetődőbb munkája
Miért legyünk boldogok?
2. fejezet: Mennyire boldog Ön és miért?
Hol az Ön helye?
Boldogság mítoszok
Az életkörülményeink határai
Egy érdekes és hathatós jelenség: könnyen hozzászokunk a jóhoz
A boldogság a lapszintje
A szándékos cselekedetek ígérete
Következtetések
3. fejezet: Hogyan találja meg azokat a stratégiákat, amelyek megfelelnek érdeklődésének, értékeinek
és szükségleteinek?
Egy stratégia háromféleképpen lehet megfelelő
Ismét a lejárt lemezről
Felmérés a feladatok testreszabása előtt
Utóirat: További lehetőségek is vannak
Zárszó
A boldogságfokozó gyakorlatok
Előszó a könyv második részéhez
4. fejezet: A hála kinyilvánítása és a pozitív gondolkodás
1. számú boldogságfokozó gyakorlat: a hála kifejezése
2. számú boldogságfokozó gyakorlat: az optimizmus gyakorlása
3. számú boldogságfokozó gyakorlat: a kényszeres gondolkodás (rágódás) és a társas összehasonlítgatás elkerülése
5. fejezet: A társas kapcsolatok ereje
4. számú boldogságfokozó gyakorlat: jó cselekedetek gyakorlása
5. számú boldogságfokozó gyakorlat: a kapcsolatok ápolása
6. fejezet: A feszültségek, a nehézségek és a megrázkódtatások (traumák) kezelése
6. számú boldogságfokozó gyakorlat: dolgozzunk ki olyan stratégiákat, amelyek segítségével megbirkózunk a ránk váró nehézségekkel
7. számú boldogságfokozó gyakorlat: megbocsátás
7. fejezet: Éljünk a jelenben!
8. számú boldogságfokozó gyakorlat: az áramlatélmény fokozása
9. számú boldogságfokozó gyakorlat: apró örömök élvezete
Záró gondolatok
8. fejezet
10. számú boldogságfokozó gyakorlat: kötelezzük el magunkat a céljaink mellett!
Hat ok, amiért érdemes elköteleződni egy cél elérése mellett
Milyen célokat érdemes kitűzni?
Ajánlások ahhoz, hogy elköteleződjön egy cél elérése mellett
9. fejezet: Törődjünk a testünkkel és a lelkünkkel!
11. számú boldogságfokozó gyakorlat: vallásgyakorlás és spirituális élet
12. számú boldogságfokozó gyakorlat: törődjön a testével! (Meditáció)
12. számú boldogságfokozó gyakorlat: törődjön a testével! (Testmozgás)
12. számú boldogságfokozó gyakorlat: törődjön a testével! (Cselekedjen úgy, mint a boldog emberek!)
A tartós boldogság titkai
10. fejezet: A fenntartható boldogság öt mikéntje
Az első: a pozitív érzelmek 356
A második: optimális időzítés és változatosság
A harmadik: társas támogatás
A negyedik: motiváció, erőfeszítés és elköteleződés
Az ötödik: a szokássá válás
Végkövetkeztetés
Utószó: A tartós boldogság ígérete
Utóirat: Amennyiben Önnek depressziója van
Mi a depresszió?
A depresszió okai
A depresszió leghatékonyabb kezelési módjai
A boldogság a gyógyír a boldogtalanságra
A nehézségek leküzdése
Függelék: Újabb ötletek az Önnél már bevált boldogságfokozó gyakorlatok mellé
Köszönetnyilvánítás
Név- és tárgymutató
A sorozatszerkesztő utószava
A szerzőről
Kapcsolódó kiadványok
