Leírás
Lassan ötven évet eltöltve az emberi bajok lelki gyökérzetének labirintusában – vizsgálatokkal, gyógyítással, és főleg elmélkedéssel – még mindig meglep, mennyire hajlamosak vagyunk túlbonyolítani a helyzetet. Ez igaz azokra is, akiket e bajok sújtanak, de még nagyobb a gyógyítók felelőssége. Utóbbiak azok, akik minduntalan felkapják az új – pontosabban újnak kikiáltott – terápiás módszereket. Sajnálatosan a pszichoterápia, és tulajdonképpen az egész humán segítés „puha” tudomány. A „lélek mérnökeinek” nincs olyan szerencséjük, mint, teszem azt, egy hídépítőnek. Ha egy sztatikus rosszul kalkulál, az a számításokat átnézve tetten érhető és korrigálható. Egy terapeuta ügyetlenségének vagy torzításainak gyakorlatilag nincsen ilyen kontrollja. Ezen a helyzeten sokat javítana, ha a terapeuták hívebbek lennének az angol mondáshoz: „keep it simple”. Értelme szerint: kövesd az egyszerű megoldást. A pszichoterápiás dzsungelben ilyen jól kijelölt, világos ösvény az autogén tréning (AT). Kimunkálása óta majdnem száz év telt el, azóta bizonyít. Nem olyan divatos, mint a jóga vagy a zen, pedig alkalmazásához nem kell világszemléletet váltani, új filozófiákat tanulni, nyelvi közegükből kiragadott szavakat, fogalmakat használni. Ez az összeállítás azokat kísérli meg támogatni, akik a lelki bajokat a relaxáció és az önkontroll módszerével igyekeznek uralni. A pontosság kedvéért tegyük hozzá: az AT, mint „fedő eljárás” megtanulása semmilyen módon nem hat ellene annak, hogy az érintettek használják nehézségeik uralásának másik fő lehetőségét, a „kibeszélést” – utóbbira egy briliáns példa Freud története Katharináról (Freud-füzetek 12, Animula).
Az alábbi ismertetés az elméleti alapokra csak a legszükségesebb mértékben hivatkozik, az AT lehetőségeinek és korlátainak megjelölésével. A gyakorlati kivitelezést a klasszikus, azaz J. Schultz leírása szerint ismerteti, nem tagadva, hogy természetesen az AT-nek is számos további, hasznos módosítása létezik.
Paraméterek
| Cím | Gyakorlati útmutató az autogén tréninghez |
| Kiadó | Animula Kiadó |
| Kiadás éve | 2015 |
| Terjedelem | 88 oldal |
| Formátum | A/5, ragasztókötött |
| ISBN | 978 963 9751 98 9 |
Tartalom
Röviden az elméletről
Az AT módszerének kialakulása
Hatásmechanizmus
Az AT tanulás előfeltételei
A passzív koncentráció
Az autogén „kioldás” és más zavarok a standard eljárás folyamán
Az AT gyakorlása
Előkészületek
Az inga-próba
Az ellenállás demonstrálása: az esési próba
A kényelmes testtartás
Jobb- vagy balkezesség megállapítása
A nyugalmi tónus: „Teljesen nyugodt vagyok.”
A visszaváltás
Első gyakorlat (elnehezedés-érzés)
Zavaró tényezők
A generalizálódás
AT és álmodás
Második gyakorlat (melegségérzés)
A szövetek emlékezőképessége
Nem megy mindennap egyformán
A nyakmelegség
A részleges visszaváltás
Az autogén kisülések
A karemelési és az analgézia-kísérlet
Gyógyszerelés és AT
Izomláz
Még egyszer a generalizálódásról
A rövidítés kérdése
Harmadik gyakorlat (légzés)
A fájdalomról
Negyedik gyakorlat (szív)
Hibák a szívműködés szabályozásában
Az arc lazítása
Ötödik gyakorlat (has)
AT, emlékezet és koncentráló képesség
Zavarok a has-gyakorlat alatt
Hatodik gyakorlat (fej)
Az affektusok visszhangjának tompítása
Hetedik gyakorlat (nyak-vállöv)
A rövid tréning
A részleges lazítás
Sportteljesítmény és AT
Önszabályozó formulák képzése
Az önszabályozó formulák elmélete
Intencionális formulák (célmondatok, terápiás jelszavak)
Szerv-specifikus formulák
AT gyermekekkel és serdülőkkel
Az AT előkészítése gyermekeknél
Az AT gyermekterápiás indikációi
Az iskolás gyerek problémái
Felsőfok
Kitekintés az AT felső fokára
A felsőfok lényege
A felsőfok módszertana
A felsőfok Schultz szerint
Krapf hét hetes kurzusának modellje
Irodalom