Görkorcsolyázás
Paraméterek
| Sorozat | Fitten & egészségesen |
| Szerző | Ladig, Georg – Rüger, Frank |
| Cím | Görkorcsolyázás |
| Kiadó | Cser Kiadó |
| Kiadás éve | 2011 |
| Terjedelem | 136 oldal |
| Formátum | A/5, ragasztókötött |
| ISBN | 978 963 278 180 8 |
Eredeti ár:
2.995 Ft
2.695 Ft
Online kedvezmény:
10%
|
A Görkorcsolyázás című kötet az alaplépések tárgyalását követően valamennyi görkorcsolyával űzött tevékenységet bemutatja. Megismerhetjük ennek az állóképességet javító mozgásformának az egészségre gyakorolt jótékony hatásait, és számos hasznos extra tippet, jó tanácsot olvashatunk. |
|
|
|
Leírás
A görkorcsolyázás cseppet sem unalmas tevékenység! Akár sportolni, akár szórakozni vágyunk, számos irányzat és kapcsolódó sportág közül választhatunk. Mindenki megtalálja a korának, fittségének és bátorságának megfelelő változatot.
A Görkorcsolyázás című kötet az alaplépések tárgyalását követően valamennyi görkorcsolyával űzött tevékenységet bemutatja. Megismerhetjük ennek az állóképességet javító mozgásformának az egészségre gyakorolt jótékony hatásait, és számos hasznos extra tippet, jó tanácsot olvashatunk minden oldalon. Mire a könyv végére ér, egész biztosan görkorcsolyázni akar majd!
Lektor: Garzó Erika
Tartalom
Előszó
Történeti áttekintés
Fellépő erőhatások
Az előrehaladást elősegítő erők
Tolóerő
Út és sebesség
A helyes korcsolyázó mozgás
Lesiklás
Stabilitás
Fékezőerő
Ellenállások – az energianyelők
Gördülő ellenállás
Összenyomódási ellenállás
Csúszás
Gördülési ellenállás
Levegő-ellenállás és áramvonalak (aerodinamika)
Haladás szélárnyékban
Csapágyak forgási ellenállása
A megfelelő felszerelés
A korcsolya
Kemény alkatrészek
Lágy alkatrészek
A váz
Különleges női korcsolyák
A kerekek
A hátraszerelt fék
Csapágyak
Korcsolyatípusok
Gyermekkorcsolya
Fitneszkorcsolya
Agresszív korcsolya
Hokikorcsolya
Gyorsasági korcsolya
Védőfelszerelés
Különleges felszerelések
Melyik korcsolya való nekem?
Karbantartás és ápolás
A kerekek felcserélése
Új kerekek beépítése
A csapágyak tisztítása
Az egészségre gyakorolt hatások
Tömören, röviden
A sérülések elkerülése
Elővigyázatosság
A KRESZ alkalmazása
A közlekedésben résztvevők tisztelete
Sportcsarnokban görkorcsolyázni
A szükséges feltételek
Átvizsgálás
Veszélyforrások
A gerinc túlterhelése
Fájós hát
Az egészség és a görkorcsolya
Edzési alapszabályok
A betegségek megelőzése
Teljesítőképesség
Megfelelő technika
Alapvető képességek
Lépésállás
A lábak szögállása
Lábélek terhelése a lábfejek elfordításával
Egy lábon haladás
Felsőtest elfordítása a kívánt mozgásirányba
Hozzászokni a görkorcsolyához
Felegyenesedés
Egyensúly
Stabil állás
Esés
Az első lépések
Elrugaszkodás és siklás
Kanyarodás
Megfelelő kar-láb koordináció
Fékezés
Hóeke
Fűstop
Sarokfék
Fékezés haladóknak
Farolás
T fék
Kitartó és energiatakarékos korcsolyázás
Szlalom – kanyarodás ellenforgással
Keresztlépés
Hátrafelé mozgás
Megfordulás
Pördülés ugrás közben
Piruett
Fékezés profiknak
Powerslide
Hockey stop
Lépcsőzés
Hegymenet
Lejtmenet
Kisebb akadályok leküzdése
Járdaszegély
Bukkanók és kátyúk az aszfalton
Az utolsó simítások
Különböző versenyszámok
Gyorsasági versenyek
Maraton
Sprint
Downhill
Skater Cross
Nyári szlalom
Nordic blading
Éjszakai túrák
Gyorsulási verseny
Huszonnégy órás verseny
Agresszív korcsolyázás
Utcai
Nagyfélcső
Csapatjátékok
Görhoki
Görfoci
Inline frizbi
Inline kosárlabda
Táncok és alakzatok
Fejlesztések
Terepkorcsolya
Sétakorcsolya
Alumíniumkerekek
Kétsoros golyóscsapágy
Vitorla
Csuklórendszer
Világítás
Duda
Fedélzeti számítógép
Lengéscsillapítók
Függelék
Kislexikon
Címek, elérhetőségek
Képek forrása