Alváskönyv
Paraméterek
| Szerző | Radics Judit |
| Cím | Alváskönyv |
| Alcím | Amit az álmatlanságról tudni érdemes |
| Kiadó | Oriold és Társai Kiadó |
| Kiadás éve | 2019 |
| Terjedelem | 240 oldal |
| Formátum | A/5, ragasztókötött |
| ISBN | 978 615 5443 97 8 |
Eredeti ár:
3.400 Ft
3.230 Ft
Online kedvezmény:
5%
|
A könyv az álmatlanság témakörét teljes mértékben a mindennapi gyakorlat oldaláról közelíti meg. Az olvasó részletes betekintést kap arról, milyen is az egészséges alvás, miért fontos, hogy kialudjuk magunkat, és milyen nemkívánatos lelki és testi következményekhez vezethet a tartós alváshiány. (Második, átdolgozott, bővített kiadás.) |
|
|
|
Leírás
A könyv az álmatlanság témakörét teljes mértékben a mindennapi gyakorlat oldaláról közelíti meg. Rövid, tudományos alapokat tartalmazó bevezető után – mely nélkülözhetetlen ahhoz, hogy érthető legyen az alvás és az álmatlanság mibenléte – az olvasó részletes betekintést kap arról, milyen is az egészséges alvás, miért fontos, hogy kialudjuk magunkat, és milyen nemkívánatos lelki és testi következményekhez vezethet a tartós alváshiány. Szó esik az alvásbetegségek típusairól, kiemelt jelentőséggel azonban az inszomnia (álmatlanság) lehetséges kiváltó és fenntartó okairól, megjelenési formáiról és gyógykezelésének lehetőségeiről esik szó.
Oriold és Társai Kiadó, 2019.
Írta: Dr. Radics Judit
Lektor: Dr. Purebl György
Tartalom
A KIADÓ AJÁNLÁSA (Oriold Károly)
ELŐSZÓ (Dr. Purebl György PhD)
1. TUDOMÁNYOS ALAPOK
1.1. Az alvásmedicina története – Jelentős mérföldkövek az alvásról szóló ismeretek fejlődésében
1.2. Az alvás biológiája, idegélettani háttere és az alvásszerkezet
1.2.1. Az alvásban szerepet játszó biológiai folyamatok
1.2.2. Az alvásfolyamat anatómiai és idegélettani háttere
2. AZ EGÉSZSÉGES ALVÁS
2.1. Az egészséges alvás
2.2. A kialvatlanság és lehetséges következménye a környezetre
2.3. Az álmokról – A tudattalanba vezető „királyi út”
2.4. Alvásvizsgálatok eredménye a pszichiátriában
2.5. Memóriakonszolidáció – Az emléknyomok rögzülése
3. INSZOMNIA, ALVÁSELÉGTELENSÉG, ÁLMATLANSÁG
3.1. Inszomnia – Az álmatlanságról általánosságban
3.2. Az inszomnia diagnózis
4. AZ ALVÁSBETEGSÉGEK NEMZETKÖZI KLASSZIFIKÁCIÓJA
4.1. Alvásfüggő légzészavarok
4.2. Alvásfüggő mozgászavarok
4.3. Centrális eredetű hiperszomniák
4.4. Cirkadián ritmuszavarok
4.5. Paraszomniák – Alvás alatt jelentkező szokatlan magatartásformák
5. A CIRKADIÁN RITMUS SZEREPE AZ ÉLETFOLYAMATOKBAN
5.1. Kronobiológia – a kínai szervórától a tudományos tényekig
5.2. Alváshiány nyomán bekövetkező hormonális változások
6. AZ INSZOMNIA SPECIÁLIS ESETEI
6.1. Időskorúak alvászavarai
6.2. Női alvászavarok
6.3. Az alkohol és a drogok alvásra gyakorolt hatása
6.4. A dohányzás szerepe az alvászavarokban
6.5. Ételallergián alapuló inszomnia
6.6. Testépítés
7. AZ INSZOMNIA PSZICHÉS HÁTTÉRTÉNYEZŐI
7.1. Alvászavar depresszív állapot fennállásakor
7.2. Alvászavar szorongásos problémák jelentkezésekor
7.3. Alvászavar ún. pszichotikus megbetegedésekben
8. PSZEUDO- VAGY PARADOX INSZOMNIA
9. AZ ALKALMI ÁLMATLANSÁG KIVÁLTÓ TÉNYEZŐI ÉS KÖVETKEZMÉNYEI
9.1. Alkalmi álmatlanság
9.2. Az alvászavarok ára
10. AZ INSZOMNIA SZOMATIKUS HÁTTÉRTÉNYEZŐI
10.1. Almatlansághoz vezető testi panaszok
10.2. Alváshiány, anyagcserezavarok, elhízás, cukorbetegség
11. AZ ÁLMATLANSÁG GYÓGYKEZELÉSÉNEK LEHETŐSÉGEI
11.1. Az inszomnia terápiája
11.2. Alváshigiéne, pszichoterápia, kronoterápiák
11.3. Gyógyszeres terápiák, Z-szerek
11.4. Gyógynövények és álmatlanság
11.5. Homeopátia alkalmazása álmatlanság esetén
12. EGYÉB, ALVÁSZAVAROK FENNÁLLÁSA ESETÉN IS ALKALMAZOTT GYÓGYSZERKÉSZÍTMÉNYEK
12.1. Az álmatlanság megszüntetésére szolgáló egyéb pszichiátriai gyógyszerkészítmények
12.2. Körültekintően a gyógyszerek szedésével!
13. AZ ÖNGYÓGYÍTÁSRÓL – MIÉRT NEM AJÁNLOTT?
14. SZEMÉLYES TAPASZTALATOK
15. GYAKORLATI TANÁCSOK – AZ ÁLMATLANSÁGOT KOMOLYAN KELL VENNI!
UTÓSZÓ (Dr. Torzsa Péter PhD)
IDEGEN SZAVAK MAGYARÁZATA
AJÁNLOTT WEBOLDALAK
NE A BÁRÁNYOKAT, HANEM A NYUGODT ALVÁS ÓRÁIT SZÁMOLJA!
