Leírás
Miért nem teljesülnek az újévi fogadalmak? Miért fulladnak rendre kudarcba a fogyókúrák? Miért bizonyulunk gyakran képtelennek arra, hogy azzal foglalkozzunk, amivel szándékunkban áll? Hogyan vált korunk emberének egyik legnagyobb problémájává az önkontroll, illetve annak hiánya? Mi voltaképpen az akaraterő? E kérdések megválaszolására nagyon sok, sokszor meglepő eredményeket hozó tudományos vizsgálatot végeztek az elmúlt évtizedekben. Kiderült például, hogy izmainkhoz hasonlóan az akaraterőnk is kimerül, ha túlerőltetjük, ezért ügyesen be kell osztanunk – viszont fejleszthető is. A „többet ésszel, mint erővel” és a „rend a lelke mindennek” népi bölcsességek szellemében számos tippet kapunk ehhez a könyv lapjain, többek között a határidők betartásával, a tennivalók listájának csökkentésével, a figyelemösszpontosítással és a káros szenvedélyektől való megszabadulással kapcsolatban. A szerzők a legfontosabb kutatások leírása és az eredmények elemzése mellett híres emberek élettörténetéből vett példákkal teszik olvasmányossá és közérthetővé mondanivalójukat.
Ursus Libris Kiadó, 2013.
Írta: Roy F. Baumeister – John Tierney
Fordította: Varga Gábor
Paraméterek
| Szerző | Baumeister, Roy F. – Tierney, John |
| Cím | Akaraterő |
| Alcím | A legnagyobb belső erő újrafelfedezése |
| Kiadó | Ursus Libris Kiadó |
| Kiadás éve | 2013 |
| Terjedelem | 308 oldal |
| Formátum | A/5, ragasztókötött |
| ISBN | 978 963 9718 58 6 |
Tartalom
Bevezetés
Az akarat gyengülése
Az akarat visszatérése
Evolúció és etikett
Miért akarnánk elolvasni ezt a könyvet?
Az akarat visszatérése
Evolúció és etikett
Miért akarnánk elolvasni ezt a könyvet?
1. Az akaraterő több mint egy metafora?
A retekkísérlet
Adjunk nevet a jelenségnek!
A koszos zokni rejtélye
Adjunk nevet a jelenségnek!
A koszos zokni rejtélye
A laboratóriumi és a terepkísérletek tanulságai
2. Honnan származik az akaraterőhöz szükséges energia?
Az agy üzemanyaga
Belső démonok
Étrend az akaraterőhöz
Belső démonok
Étrend az akaraterőhöz
3. A tennivalók listájának rövid története, Istentől Drew Carry-nek
Mely célok?
Vázlatos vagy aprólékos?
Drew Carey álmainak irattartója
A Zeigarnik-effektus
Zéró eufória
Vázlatos vagy aprólékos?
Drew Carey álmainak irattartója
A Zeigarnik-effektus
Zéró eufória
4. A döntési fáradtság
Átkelés a Rubiconon
A bíró dilemmája (és a rab gyötrelme)
A lusták választása
Válasszunk jutalmat
A bíró dilemmája (és a rab gyötrelme)
A lusták választása
Válasszunk jutalmat
5. Hová tűntek a dollárok?
Én-tudatom van, tehát…?
A kvantitatív én
Kevésbé bosszantó összehasonlítások
A kvantitatív én
Kevésbé bosszantó összehasonlítások
6. Erősíthető-e az akaraterő?
Akaraterő-gyakorlatok
Az erőtől a még több erőig
A legnehezebb mutatvány
Az erőtől a még több erőig
A legnehezebb mutatvány
7. Hogyan járjunk túl a saját eszünkön, amikor a sötétség mélyén járunk?
Az empátiás szakadék
Kötöttségek, amelyek köteleznek
A robotpilóta üzemmódban működő agy
Ennyit rólam
Kötöttségek, amelyek köteleznek
A robotpilóta üzemmódban működő agy
Ennyit rólam
8. Valóban egy magasabb erő segített Eric Claptonnak és Mary Karrnak leszokni az alkoholról?
Az Anonim Alkoholisták rejtélye
A mennyország (ahogy a pokol is) valójában a másik ember
Szent önkontroll
Világos határok
A mennyország (ahogy a pokol is) valójában a másik ember
Szent önkontroll
Világos határok
9. Hogyan neveljünk erős gyerekeket? Önbecsülés kontra önkontroll
Az önbecsüléstől a nárcizmusig
Kivételes ázsiaiak
Deb dadus és a hármas ikrek
Szabályok csecsemőknek és vámpíroknak
Elrévedő tekintetek
Nyerésre játszunk
10. A fogyókúra körüli hatalmas vihar
Kivételes ázsiaiak
Deb dadus és a hármas ikrek
Szabályok csecsemőknek és vámpíroknak
Elrévedő tekintetek
Nyerésre játszunk
10. A fogyókúra körüli hatalmas vihar
A „most már mindegy” effektus
A fogyókúrázók 22-es csapdája
Felkészülés a csatára
Hadd számoljam a mennyiségeket (és a kalóriákat)
Soha nem mondd, hogy soha
Következtetések: Az akaraterő jövője – több haszon, kevesebb erőfeszítés
A határidő teszt
Akaraterő kezdőknek, első lecke Ismerjük meg a határainkat
Figyeljük a tüneteket
Válasszuk meg a csatáinkat
Készítsük el a tennivalók listáját – vagy legalább a „nem-tenni-valók” listáját
Óvakodjunk a tervezési tévedéstől
Ne feledkezzünk meg az alapvető dolgokról (mint például zoknit cserélni)
A jótékony halogatás ereje
A Semmi Alternatíva (és a támadó stratégia más trükkjei)
Kövessük nyomon önmagunkat!
Jutalmazzuk gyakran magunkat!
Az önkontroll jövőjeKöszönetnyilvánítás
Jegyzetek
Válasszuk meg a csatáinkat
Készítsük el a tennivalók listáját – vagy legalább a „nem-tenni-valók” listáját
Óvakodjunk a tervezési tévedéstől
Ne feledkezzünk meg az alapvető dolgokról (mint például zoknit cserélni)
A jótékony halogatás ereje
A Semmi Alternatíva (és a támadó stratégia más trükkjei)
Kövessük nyomon önmagunkat!
Jutalmazzuk gyakran magunkat!
Az önkontroll jövőjeKöszönetnyilvánítás
Jegyzetek