Leírás
A hengerezés tudománya a fitnesz világának egyik legféltettebb titka. A henger a jó közérzet záloga: bizonyítottan serkenti a vérkeringést, felkészíti az izmokat a fokozott igénybevételre, felgyorsítja a regenerációt. Rossz a tartásod? Gyakran sajog-nyilall a hátad, a derekad, a vállad? Merevnek és nehézkesnek érzed magad? Gyakran megsérülsz? Kyle Stull, a hengerezés elismert szakértője segít, hogy megszabadulj a fájdalmaktól, visszanyerd a mozgékonyságodat, és könnyed természetességgel mozogj, akár gyerekkorodban. A hengerezés kézikönyve a legfrissebb tudományos kutatásokra támaszkodva, lépésről lépésre mutatja be a szivacshengerezési technikákat. Megtudhatod, hogyan használd biztonságosan és hatékonyan, valamint azt is, hogy a különböző típusú hengerek mire valók. Megismertet a különböző testrészeid hengerezési módjaival, és megtanít arra, miként ötvözd a hengerezést más módszerekkel, hogy az eredményeid tovább javuljanak. Ezenkívül a helyes légzési és nyújtási technikákat is elsajátíthatod. Hajlékonyabbá válhatsz, és a regenerációd is jelentősen felgyorsul! A könyvből szerzett ismeretek alapján összeállíthatod a saját, személyre szabott programod, amely megoldást jelent a problémáidra! A hengerezés kézikönyve azoknak szól, akik mozgás segítségével szeretnének javítani az életminőségükön. Olyan – mindenki számára járható – utat mutat, amely a rehabilitációtól a csúcsteljesítményig vezet. Eddz, pihenj és gurulj a sikerért!
Kyle Stull hivatásos masszázsterapeuta, erő- és állóképességi, illetve korrekciósgyakorlat-specialista. Kyle az egészségtudomány területén szerzett doktori címet, a rehabilitáció témakörében MSc diplomával, a sportmenedzsmentében pedig BSc diplomával rendelkezik. Csak pár évet kell visszamenni az időben, hogy Te legyél a legfurcsább sportoló az edzőteremben, mert az edzésed elején és végén hengerezel. Ma már szinte minden profi edzőteremben megtalálható ez az eszköz, sőt sokan otthonra is beszerzik a regenerációt elősegítő SMR-hengert. Itt a lehetőség, hogy megtanuld a hengerezés fortélyait, ez a könyv ebben nagy segítségedre lesz.
Lakatos Péter, StrongFirst Master oktató, Carlson Gracie Jiu Jitsu – fekete öv
Jaffa Kiadó, 2018.
Írta: Kyle Stull
Fordította: Tóth Szabolcs
Kapcsolódó témakörök:
Paraméterek
| Szerző | Stull, Kyle |
| Cím | A hengerezés kézikönyve |
| Alcím | SMR-rel a sérülések megelőzéséért, a mozgékonyabb, hajlékonyabb testért és a teljesítmény fokozásáért |
| Kiadó | Jaffa Kiadó |
| Kiadás éve | 2018 |
| Terjedelem | 250 oldal |
| Formátum | B/5, ragasztókötött |
| ISBN | 978 963 475 109 0 |
Tartalom
Előszó
I. Alapok
1. A hengerezés tudományos háttere
2. A hengerezés előnyei
3. Hengerezés és biztonság
4. A hengerezéshez szükséges eszközök
II. Technikák
5. A talp, a lábfej és a lábszár
6. A comb
7. A csípő
8. A mellkas és a hát
9. A váll és kar
III. Programozás
10. A teljes test értékelése
11. Bemelegítés
12. Flexibilitás
13. Regeneráció
14. Rehabilitáció
Felhasznált irodalom
Köszönetnyilvánítás
A szerzőről
Kapcsolódó kiadványok
